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すずさん
回答が遅れてしまって申し訳ありません。
書いてある内容から、身体のイメージが違っているのではないか!?と思っています。
どこをどうするとか、どこに力を入れるとか、そう言う問題ではないように思います。
首（頸椎）の始まりは、左右の耳の穴を結んだ辺りにあります。
目と目の奥くらいまで首が来ています。
そして首の中にある首の骨（頸椎）は、どちらかと言うと首の前側に位置しています。
上半身は肋骨で囲まれた胸郭だとすると、先の尖がった卵を立てたような形です。
その卵の外側に肩甲骨が浮かんでいて、肩甲骨は鎖骨で胸の真ん中の骨と関節しています。
肩甲骨の外側には上腕骨が関節してくっついています。
だから肩甲骨は『腕の途中にあるアンカー（錨）のようなもの』です。
前にも後ろにも上にも下にも自由自在に動きますが、背中が丸くなっていたりすると、どちらかと言うと前に滑りやすくなります。
そんな身体の構造に対するイメージを再構築すれば、身体は力を入れなくてもふんわりと真っ直ぐ立ってくれるものです。
色々力を入れ過ぎるよりも力を抜く方法を探って見てはどうでしょうか。
これ以上は直接、見てみないと何とも言えません。
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