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あらき先生、こんにちは。
HIPHOPダンスをしているのですが、
１年ほど前より右股関節と太ももの付け根が痛み出し、その後間もなく腰が痛み出しました。（痛みというより張りが強く感じです）
１か月ほど前、整形外科にいってMRI診断をしてもらったところ、右突出の軽度のヘルニアとの診断を受けました。ただ、しびれや強い痛み等ヘルニアの症状はほとんどでておりません。
そこで、ダンスを休んで腹筋を鍛えるトレーニングやプールでの歩行等の運動をしており、１ヶ月間たったのでダンスを再開したところ、踊っている最中は痛みはないのですが、翌日に腰に強い張り、右股関節に痛みを感じます。
私としては、ダンスをできるからだに戻りたいのですが、どうしたらよいのでしょうか？
よいアドバイスがありましたら教えてください。
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