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偏平足

 投稿者:てあて・あら木  投稿日:2013年 8月11日(日)17時56分37秒
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  のんさん

こんにちは。
答えが遅くてすみません。
片足キープやルルベで足がつりそうになるのは、偏平足のせいではありません。
単純に疲労物質がたまっているんだと思います。

毎日、出来るだけ歩くようにして下さい。
歩くことで股関節・膝関節・足関節を動かすことになり、腰から下の筋肉と関節を動かすことになります。
そうすることで、貯まった疲労物質を血液に流すことが出来ます。
そして、レッスンの後には必ずストレッチをして下さい。

ストレッチ以外に気を付けることは、お風呂の湯船につかること、睡眠時間をなるべくとること、偏った食事にならないようにすること、などがあります。
15歳だとまだ成長期の可能性もありますので、骨や筋肉をつくる食事もきちんと取るようにして下さい。
 
 
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