ダンスの故障と身体の使い方についての掲示板

全100件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

ありがとうございました

投稿者：えむ投稿日：2008年 8月24日(日)15時44分1秒

あら木先生、丁寧なお返事どうもありがとうございました。レッスン前に余裕がなく、ウォームアップ出来ないことが多いです。これからは気をつけてみます。アドバイスを出来るだけ実践したいです。ありがとうございました。

えむさん背中の柔軟性についてです。『ビールマンや新体操のような柔軟性』についてですが、一般的に見ても解剖学的に見てもあの状態は「異常な状態」です。異常な状態を目指すことになる訳ですから、異常な練習やトレーニング・訓練を長期間行う必要があります。また、年齢・骨格・体質などによっても、最終的な到達地点は変わってきます。骨格・筋肉が成長過程にある子供からであれば、トレーニングによってはかなり柔軟性を確保することは出来ますが、成長の終わった大人からだと、ある程度の限界は出てくると思います。さてそうは言ってもどうにかした柔軟性ですね。気をつけることです。１．先ず筋肉の状態を良くするため、疲労物質をためない努力をします。　①睡眠時間を確保する。　②定期的な運動と運動後のストレッチ。　③運動中のアミノ酸飲料　④硬い部分へのアイシング　⑤偏らない食事　⑥毎日湯船につかる（シャワーはダメ）２．ストレッチ前に筋肉・靭帯を暖める。いきなりストレッチをすると、筋繊維を傷つけたり、ストレッチされた後に筋肉が縮んだりしてしまいます。先ずは筋温をあげるために、軽い運動（ウォーキングやエアロバイク）を行って筋肉を動かし血行を良くします。その上でストレッチに入る前に、靭帯を動かします。靭帯は骨と骨をつないでいる関節部分にありますので、手首・足首や腰周りなどを良く動かすことです。３．ストレッチは狙った筋肉だけでなく拮抗筋も行う。拮抗筋とは反対の働きをする筋肉です。ビールマンなどのストレッチは腰部を反る運動になりますが、反対の腰部を曲げる（前屈する）運動なども十分に行いってストレッチします。４．ストレッチは毎日少しずつ行います。急にきついストレッチをすると、筋繊維を傷つけることになりストレッチには逆効果です。毎日同じことをコツコツと少しずつ行うことで、筋肉は少しずつストレッチされていきます。５．ストレッチはゆっくり弱く緩やかに。筋肉は急に過度の刺激が入ると縮む性質があります。ゆっくりと息を吐きながら、筋肉が『開放』されるのを待つくらいのストレッチを行います。以上のようなことに気をつけて、毎日毎日やることです。王道やコツはありません。ひたすらやることです。

Jack in the Box企画公演第2弾「Another　Side」

投稿者：Jack in the Box 投稿日：2008年 8月21日(木)16時01分4秒

☆9/12～14　Jack in the Box！企画公演第２弾！！「Another　Side」 Jack in the Boxが繰り広げるダンス☆エンターテイメント公演第２弾！！前回お見せしたのはほんの一面でしかなかった。今回お届けするのは新しい側面：Another　Side！！・前回人気のあったリバイバルナンバー・新しいメンバーを加えた新作・以前から要望の高かったミュージカルナンバーその他、色々ひっさげて皆さんにお目にかかります。どうぞリニューアルされたJack in the Boxの新しい面を覗きに来てください(≧ω≦)v お待ちしてます！！【出演者】仁田原竜也柳内香菜子 Kota 宇和川星治水落磨樹川合夢舞ドラゴン ask ジン nono MASAT★ トシ ☆yukkey☆ 堀内由紀(金曜のみ出演) おみお(日曜のみ出演) ～Guests～・金曜日　　　ぶれんど舞/茉莉花・土曜日　　　LAZOOL ・日曜日　　　Spice of Smile/Emily 【日時】・9/12(金)～14(日) 12日　19:30～ 13日　14:00～/19:00～ 14日　14:00～/18:00～【チケット】前売り　　2000円当日　　　2500円【場所】麻布十番より徒歩5分アトリエ・フォンティーヌお問い合わせはinfo@jack-in-the-box.org もしくはＨＰをご参照下さい。 http://www.jack-in-the-box.org/ お問い合わせお待ちしてます！！

http://www.jack-in-the-box.org/

背中の柔軟性

投稿者：えむ投稿日：2008年 8月 9日(土)03時08分3秒

背中の柔軟性について質問します。一般的にみれば決して背中を含め身体がが硬いわけではないのですがたとえば、ビールマンスピンのようなポーズまではできません、ビールマンや新体操のような柔らかさを目指すには、どのようなストレッチ・トレーニングが必要なものなのでしょうか？どこに質問していいかわからず、こちらに書き込みさせていただきました。

ありがとうございます

投稿者：りえ投稿日：2008年 7月14日(月)21時28分24秒

あらき先生ご回答ありがとうございました。確かになかなか足の裏でふんばれるとき、力をいれている箇所がいつも違うように思います。重心を意識して踊るのは難しいですが、一緒に踊っている仲間に聞いてどこに体重をかけているのかきいてみます。あと、教えていただいた腹筋運動をやってみます！ありがとうございました。りえ

ダンスの体のしくみと使い方セミナー

投稿者：てあて・あら木投稿日：2008年 7月14日(月)17時52分30秒

夏休み（８月）に『ダンスの体のしくみと使い方セミナー』を企画しました。まだ出たことのない人は一度参加してみて下さい。ダンス（特にバレエ）独特の体の使い方を解説し、実際にターンアウトやプリエをやりながら体の使い方を確認していきます。 ■ダンスの体のしくみと使い方セミナー　http://homepage3.nifty.com/teate/seitai11.htm 日時　：　８月１６日（土）１７：３０～２１：００場所　：　てあて整体院（大泉学園）料金　：　１５，０００円（当日清算）定員　：　１０名申込　：　メール　>>>　teate@nifty.com 前半は講義形式のセミナーで後半は場所を移動して体を動かします。ストレッチやターンアウトの筋肉の確認なども行います。超個人的な悩みや疑問にもお答えします。オリジナルのテキストで解説しますので、分からないことも後から確認することが出来ます。秋以降のダンスライフを充実させて下さい。

HIPHOPの膝

投稿者：てあて・あら木投稿日：2008年 7月14日(月)17時46分24秒

りえさんこんにちは書いてある内容だけでは判断は難しいのですが、たぶん重心の位置ではないかと思います。ＨＩＰＨＯＰ系のダンスはジャズやバレエと違い、両足重心と足裏全体で立つという特徴があると思います。膝内側や裏が痛くなり患部が移動するということは、重心の位置（つまり体重を掛ける足の裏の場所）に問題がある可能性があります。膝に痛みが出ない仲間と、ステップを踏む時に足裏のどの位置で踏んでいるかを確認してみて下さい。いろいろなステップがあるので一概には言えませんが、爪先だけすぎたりかかとだけすぎたり小指側だけすぎたりしている可能性があります。それと、ステップを踏む時の上半身の位置というか格好です。腹筋は使い方も工夫が必要ですが、鍛えることも必要です。体幹がゆれたりぶれたりすると、下半身で支えるのが大変になり膝に負担が来ることもあります。腹筋は起き上がり腹筋のトレーニングよりは、Ｖ字バランスのように脚と背中を浮かせてお尻だけで床に座り、左右のお尻に乗るというような運動をしてみて下さい。使える腹筋（腹直筋と腸腰筋）が鍛えられます。

ひざの痛み

投稿者：りえ投稿日：2008年 7月11日(金)23時18分12秒

こんにちは。私はHIPHOPダンスをしているのですが、踊った後右ひざ内側・右ひざ裏・右太もも内側が痛くなります。また、左足裏や腰が痛くなることもあり、日ごとに患部が移動している感じです。踊った後はストレッチ・アイシングをしているのですが、翌日以降も痛みとまではいかない違和感、または実際に痛みが続くことが多いです。ストレッチのやりかたが悪いのか、自分の踊り方に問題があるのか（確かに腹筋をうまく使えず、体も柔らかいので軸がぶれることが多いです）わかりません。ただ今後もダンスを続けていくにはどんなケアやトレーニングが必要でしょうか教えてください。よろしくお願いします。りえ（２９歳）

(無題)

投稿者：かさご投稿日：2008年 7月10日(木)12時30分0秒

あら木先生ありがとうございます。特別な状態ではないのですね。まだレッスンをはじめて日が浅いので体中ミシミシ言わせていますが、ひとつずつ丁寧にクリアしていこうと思います・・・。

膝の痛み

投稿者：てあて・あら木投稿日：2008年 7月 9日(水)18時30分26秒

かさごさんこんにちは「後ろに向かって落ちているのに膝から先が前に見えた（逆に曲がって見えた）」「２・３日はやや腫れましたが歩くことも可能で･･･」とありますが、膝が逆に曲がって見えたのは、落ちるショックでそう見えただけで実際には股関節から曲がっていたのではないかと思います。本当に逆に曲がったということであれば、「２・３日はやや腫れて歩くことも可能」という状態ではないと思います。（お医者さんの）おっしゃるように「靭帯がやや伸びた」ということなんだろうと思います。バレエをされる方の膝の痛みのほとんどは、下肢をターンアウトさせる時に膝の向きと爪先の向きが違うことによります。爪先だけを広げていると、プリエをしていく際に、膝は少し内側に爪先はより外側に向かっていきます。こうなると、膝では捻りが加わって、筋肉や腱が炎症を起こして痛みだします。温存しながらレッスンを続けると言うよりは、左側の股関節の稼動域を広げ（ストレッチなど）、１～５番で立つ時やプリエをする際に、膝と爪先の方向を同じにするようにターンアウトをキチンとすることが大切です。ターンアウトは言葉の通り、膝の向き・つま先の向き・お尻を締めるということではなく、下半身を回す（ターンアウトする）感覚です。先ずはストレッチなどで股関節の動きを良くすることです。そした正しいターンアウト（テクニック）でレッスンを続ければ、膝の周りの筋肉も強化され痛みも無くなってくるはずです。

以上は、新着順51番目から60番目までの記事です。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | 《前のページ | 次のページ》

ダンスの故障と身体の使い方についての掲示板

投稿募集！　スレッド一覧

ありがとうございました

背中の柔軟性

Jack in the Box企画公演第2弾「Another　Side」

背中の柔軟性

ありがとうございます

ダンスの体のしくみと使い方セミナー

HIPHOPの膝

ひざの痛み

(無題)

膝の痛み

teacup.AUTO BBS Lv2-Free

投稿募集！ スレッド一覧

投稿募集！　スレッド一覧