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いたたさん こんにちは
「ストレッチやパッセ・アチテュードの時に、足の裏を引き上げようとすると小指あたりから足の甲ふくらはぎが攣ります。特にかま足にならないように意識をして、小指を縦に巻きこもうとすると攣ります。」
いくつかあります。
一つは足裏の使い方です。
パッセ・アチチュートの時に、足裏を掴むようにして縮めて使っている可能性がありますね。
足首をポアントにする時には足裏の筋肉を引き上げますが、握りこぶしを作るように掴むよりは指先の方に伸ばすように使ってみましょう。
それと、筋肉が過緊張している可能性があります。ようするに疲れている。
お風呂に入ったときなど、足裏〜ふくらはぎまでゆっくりとマッサージしてあげて下さい。
足裏の筋肉（指を曲げる筋肉）はふくらはぎに繋がってて、平目筋やヒフク筋と骨の間にあります。
そこが硬くなっている可能性があります。
水分不足の可能性があります。
レッスン前や途中に水分（アミノ酸飲料など）を摂るようにして下さい。
水分が少ないとつりやすいといわれています。
遅れてスミマセンでした。
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